Pathologie saisonnière

LA MINCEUR


Qui n'a pas désiré posséder un corps de rêve ? Sommes nous tous inégaux devant le poids ? Peut-être pas. Cette fiche va vous prouver qu'il est possible de corriger les petits défauts qui vous font cumuler les kilos.

Il faut mincir en contrôlant naturellement votre appétit. Le poids est un équilibre fragile entre ce que nous consommons et l'énergie que nous dépensons chaque jour. Ce n'est un secret pour personne, nous vivons une époque où le confort nous apporte toutes les facilités ce qui entraîne une activité moindre d'où des dépenses caloriques diminuées.

La prise de poids est due à notre alimentation qui est bien souvent trop riche (viande à chaque repas, excès de sucreries). La plupart des matières grasses que nous consommons sont cachées dans la viande, les charcuteries, les plats en sauce et surtout dans les patisseries et autres viennoiseries.

* Y-a-t-il un juste poids ?
Certains se trouvent trop gros alors que leur poids est normal, d'autres ne remarquent même pas les kilos superflus. Pour situer le juste poids, ilsuffit de calculer son indice de masse corporelle (IMC):

Poids (Kilos)
IMC=__________________
Taille au carré (mètres)

Les valeurs idéales :
=> Pour l'homme : L'IMC doit être comprise entre 20 et 25

=> Pour la femme : L'IMC doit être comprise entre 19 et 24

Si l'IMC est comprise entre 25 et 30, on parle de simple surpoids

Si l'IMC est supérieure à 30, on parle d'obésité

Outre l'aspect disgracieux du surpoids, il convient de noter également que cet excès peut entraîner des problèmes cardiovasculaires, des étouffements. Avoir un poids idéal permet une qualité de vie exemplaire, c'est avant tout se sentir bien dans son corps, ne pas être essoufflé au moindre mouvement, ne pas souffrir de problèmes cardiaques, circulatoires ou digestifs.

* Manger moins mais aussi manger mieux.
La règle à suivre est la variété dans le choix des aliments. Il convient de retrouver le goût pour les céréales complètes, les légumes secs, les pâtes ou les pommes de terre. Les légumes et les fruits doivent être présents à chaque repas ; En effet, ils apportent des vitamines, des minéraux et des fibres végétales indispensables au bon fonctionnement des cellules.
Les laitages représentent la principale source de calcium. Ils contiennent également des protéines et certaines vitamines. Par contre, les fromages fermentés ou à pâte dure sont riches en graisse. Il est préférable de consommer du lait demi-écrémé, des yaourts, du fromage blanc.
Les poissons représentent une source de protéines équivalente aux viandes, mais présentent l'avantagqe considérable d'être plus pauvres en graisses (consommation minimum : 4 fois par semaine. Les viandes, charcuteries et oeufs doivent être consommés avec prudence car ils contiennent des graisses cachées, mais ils apportent du fer (consommation maximum : 3 fois par semaine).

LES DIFFERENTS "AIDES MINCEUR" DISPONIBLES A L'OFFICINE
*Les substituts de repas
Ce sont des préparations hypocaloriques et équilibrées en protéines. Ils remplacent un repas par jour (midi par exemple lorsqu'on a une activité professionnelle).
EX : Protical, Sokoja, Milical...
Dans le cadre d'un régime Profil et Forme, il ne faut pas oublier de faire un apport supplémentaire tel qu'un yaourt, un fruit ou des légumes...

* Les produits de grignotage
Ce sont des barres ou gâteaux à base de protéines et de céréales. Elles permettent de retrouver la sensation de mastication généralement abandonnée à travers les substituts qui se présentent souvent sous la forme de boissons .
Ces produits sont intéressants car ils permettent de compenser une fringale (barres Profil et Forme).

* Les coupes faim naturels
Ils sont à base d'algues ou de gommes qui gonflent suite à l'absorption d'eau. Ils conviennent parfaitement aux grands mangeurs (hyperphages) et aux personnes qui sont confrontées à des repas importants suite à leurs obligations sociales.
=> Conseils d'utilisaiton : 30 minutes ou 15 minutes avant les repas selon les formes galéniques (Fucus, Konjac).

* Les brûleurs de graisses
Ils agissent sur les graisses stockées au niveau des adipocytes (Exolise ou Phytomodelant, Guarana de chez Arkopharma).

* Les plantes drainantes :
Elles permettent d'éliminer les déchets. Elles favorisent l'élimination des toxines par les voies urinaires. De nouvelles saveurs aident à boire avec plaisir (Mincifit cassis, mangue, pêche-abricot, Jus Bio au Thé Vierge, Expuryl, Oenobiol Aquadrainant sachets). Il existe des coffrets Synergie Minceur chez Arkopharma qui sont des cures sur 20 jours.

* Les produits à action locale
Les produits sont de plus en plus performants car ils contiennent de la caféine (ex: Body Lift de Liérac, Percutaféine, Oenobiol remodelant, Phytoscult des laboratoires Ferrier, Lipofactor de Sanofi, Rétinol Anticellulite de Roc).
Pour optimiser les effets, il est conseillé d'utiliser des gommages corporels (Soin exfoliant tonique de Liérac, Gel exfoliant pour le corps d'Onagrine), des gels douches gommants (ex : Gommage corporel : Eau Vitaminée de Biotherm).

CONSEILS :
- Ne pas sauter de repas
- Consommer régulièrement des fruits et légumes
- Boire 1 à 2 litres d'eau par jour
- Pratiquer une activité physique
- Manger du poisson 4 fois par semaine
- Gérer les écarts de lendemain de fête (possibilité d'utiliser des sachets hyperprotéinés)
- Manger lentement et mastiquer (durée d'un repas > 20 minutes)

LA CELLULITE



Les beaux jours arrivent, bientôt l'épreuve du maillot ! Presque toutes les femmes, même celles qui sont minces, déclarent avoir de la cellulite.
La cellulite est un dysfonctionnement du tissu graisseux, qui affecte aussi bien les femmes rondes que minces.
Elle se caractérise par une surcharge graisseuse, localisée de manière inesthétique sur le haut des cuisses, les fesses, les hanches, la face interne des genoux et des chevilles ainsi que le ventre. C'est entre 16 et 30 ans qu'elle s'installe, et à la ménopause elle devient tenace.
La cellulite se traduit au niveau de la peau par un aspect irrégulier, granuleux, capitonné, bosselé que l'on appelle la peau d'orange.


LES FACTEURS FAVORISANTS

* L'excès hormonal:
Seules les femmes ont le triste privilège des "rondeurs" superflues : cela est dû à un excès de sécrétion d'oestrogènes. Certains traitements hormonaux inadaptés peuvent également entraîner l'apparition de cellulite (traitement de la ménopause, des fibromes, de l'endométriose...).

Les solutions : choisir une contraception orale bien dosée.
Quant à la ménopause, le choix peut se porter entre un traitement hormonal substitutif adapté à chaque patiente ou utilisation des phytoestrogènes de soja (Phytosoya, Sojyam).

* Les facteurs alimentaires :
Certaines habitudes tels que :
- manger trop salé,
- consommer régulièrement de l'alcool,
- prendre des repas copieux ou de façon irrégulière,
- faire des jeûnes répétés entraînant un stockage aux repas suivants,
sont des risques d'aggravation de surcharge adipeuse.

Les solutions : Bien répartir les repas dans la journée et arrêter le grignotage, modérer la consommation des sucres rapides ainsi que des lipides, limiter le consommation de sel, choisir des aliments qui aident à éliminer (fibres, fruits, yaourts).

* L'insuffisance vasculaire :
Elle entraîne un engorgement des tissus diminuant leur oxygénation et ralentissant l'élimination des lipides, de l'eau et des toxines. Un excès d'eau peut entraîner une augmentation du volume cellulaire aboutissants à des "rondeurs".

Les solutions : On peut envisager un traitement pour la circulation, une crème stimulant le drainage vasculaire ainsi qu'un drainage lymphatique.

* Les facteurs psychologiques :
Le stress, les émotions, l'anxiété peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux et dérégler le système responsable des réserves dans l'organisme et du métabolisme des lipides.

Les solutions : Des méthodes de relaxation, des exercies de respiration pour améliorer l'oxygénation de l'organisme permettent de mieux contrôler les tensions dues au stress et facilitent la combustion des graisses.


D'autres facteurs peuvent entrer en jeu dans le processus de fabrication de cellulite tels que, l'hérédité, les mauvaises positions (cambrure excessive, station immobile, piétinement), l'hygiène de vie (manque d'exercice et de sommeil, port de vêtements trop serrés, bains trop chauds) ainsi que les troubles digestifs.


LES CONSEILS ASSOCIES

* Les règles hygiénodiététiques : un rééquilibrage alimentaire est nécessaire.
Boire 1,5 litres d'eau par jour, consommer des protéines, des sucres lents, des graisses d'origines végétales et des fibres. De plus, il faut modérer la prise de sucres rapides, de matière grasse, de charcuterie, de boisson sucrée et gazeuse et d'alcool.
Il est aussi conseillé de pratiquer régulièrement une activité physique et limiter les postures et les situations pouvant entraîner une stase veineuse.

* Les massages : ils sont simples et très efficaces.
En mobilisant les tissus, ils améliorent la microcirculation cutanée, ils favorisent les échanges cellulaires et donc oxygènent la peau. Ces gestes préliminaires aident à assouplir les tissus et préparer la peau à l'application des soins amincissants.


1/ Faciliter le drainage. Assise, les jambes surélevées et les mains encerclant les cuisses, faites de légères pressions, en descendant du haut des cuisses vers le genou et inversement.

2/ Prenez soin des chevilles. Effectuez de petites pressions avec les doigts. Poursuivez de haut en bas et autour de la cheville. Répétez 2 ou 3 fois.

3/ Stimulez la circulation de retour. La main gauche en creux, faites des pressions avec la paume sur la plante et le long du pied.

4/ Relancez le système circulatoire. Debout, les mains entourant le bas de la jambe en forme de bracelet, remontez vers le genou avec des gestes toniques.


QUELQUES SOINS LOCAUX

Sans être la panacée, l'application de crèmes, gels, laits amincissants peut aider à atténuer la peau d'orange à condition de les utiliser tous les jours matins et soir.

Bodylift de Liérac assure une action minceur ultra-puissante grâce sa concentration importante en caféine.

Crème de drainage anti-eau Sensorielle de Liérac permet une amélioration de la circulation lymphatique et une restructuration des tissus infiltrés.

Lipofactor de Sanofi déstocke les graisses et bloque la formation de nouveaux adipocytes. La Bio-Kiné 6 possède une action lissante sur la peau d'orange.

D.Stock de Vichy contient 2 capteurs de glucose et une puissant liporéducteur pour une action complète anti-stockage et déstockage des lipides.

Médiflor programme minceur constitue un soin complet à base de plantes grâce à la lotion de jour drainante et dynamisant la microcirculation et à la crème de nuit remodelante, lipolytique et diminuant la perméabilité capillaire.

Mincifit Hodéol unidoses : Action lipolytique, stimulation de la microcirculation et action gommante facilitant le renouvellement cellulaire.

Promincil gel agit spécifiquement sur les "rondeurs" localisées, par dégradation des triglycérides, élimination de l'eau et des toxines et stimulation de la microcirculation.

Draine minceur de Biotherm, à base de pamplemousse et de pépins de raisin, améliore la microcirculaiton et lutte contre la rétention d'eau. A cela s'ajoute une action liporéductrice grâce à la caféine.

Rétinol concentré anti-cellulite de Roc : le rétinol relance l'activité cellulaire, la caféine facilite la dégradation des graisses et le Ruscus améliore la circulation sanguine.

Lipozone : Lotion minceur en unidoses possède 4 actions synergiques favorisant la disparition de la cellulite (action lipolytique, anti-glycation, drainante et raffermissante).

Roll'on phytomodelant possède un effet drainant, désengorge les tissus et contient de véritables "brûleurs de graisses" ainsi que des huiles essentielles tonifiantes et raffermissantes.

Percutaféine gel est une spécialité à visée lipolytique grâce à la caféine qu'elle renferme.

Dermo cosmétique

L'ACNE

L'ACNE C'EST QUOI ?

On distingue 2 types d'acné :
- L'acné rétentionnelle caractérisée par la présence de microkystes ou de points noirs,
- L'acné inflammatoire caractérisée par des lésions inflammatoires parfois douloureuses.

Les facteurs responsables sont :
- Une augmentation de la production de sébum, sous influence hormonale, à l'origine de l'aspect gras et luisant de la peau,
- Un épaississement de la paroi des orifices des follicules sébacés aboutissant à la formation d'un véritable "bouchon" qui favorise l'accumulation de sébum et donc la formation des microkystes et des points noirs,
- Une prolifération de bactéries et de levures responsables de l'inflammation.



TRAITEMENT

I) Nettoyer

Un geste essentiel au quotidien : nettoyer la peau matin et soir avec des produits non agressifs qui n'assèchent pas la peau et ne l'irrite pas tels que :
- Les gels nettoyants moussants souvent antibactériens,séborégulateurs et apaisants (Bactopur, Gel Nettoyant de Vichy, ou d'Exfoliac, Effaclar, clear Pore Wash, Kéracnyl...),
- Les pains dermatologiques (Nobacter, Dermopain, Neutrogéna, Sébopain...),
- Les laits de toilette à rincer (Lutsine...), sans rinçage (Sensifluid...) ou encore les lotions nettoyantes (Roc, Biactol...).

Une à deux fois par semaine, le visage peut être nettoyé avec un soin exfoliant (Effalpha...) suivi de l'application d'une lotion astringente (Lotion de Lutsine, Lotion de Epure, Biopur de Biotherm...)

Ce soin est idéal avant l'application d'une crème traitante ou d'un masque qui absorbera les impuretés et l'excès de sébum (Masque à l'argile de Lutsine...).


II) Traiter

Les principes actifs ont pour but :
- De diminuer l'aspect luisant de la peau (huile essentielle de Genévrier, Zinc, eau d'Hamamelis, Argile...) ainsi que les rougeurs dues à l'inflammation (Allantoïne, Biolizat Hafnia, eau thermale, extrait d'avoine...),
- De prévenir l'hyperkératinisation (acide salicyclique, vitamine A...),
- De limiter la prolifération bactérienne (Triclosan...).

Ces principes actifs s'appliquent sur une peau propre.

On les trouve sous forme :
- De gels, de texture non grasse, particulièrement appréciés des jeunes hommes et à utiliser matin et/ou soir (Elubiol G),
- De crèmes traitantes séborégulatrices (Cleanance K, Effidrate, Elubiol C, Kéracnyl, Stop Imperfection Epure), kératorégulatrices (Cleanance K, Kerafina, Kéracnyl...), antibactériennes (Stop Imperfection Epure, kéracnyl...).

Ces crèmes existent parfois en version teintée.

Par voie orale, le Zinc ou encore certaines plantes comme la Bardane, l'Ortie ou la Pensée Sauvage (Arkogélules), peuvent compléter les soins locaux.

III) Hydrater

Cette étape vise à réduire l'inconfort parfois rencontré au cours des traitements dermatologiques ou cosmétiques grâce à des crèmes hydratantes et apaisantes (cleanance Ac, Hydrafina...)


QUELQUES CONSEILS

- Eviter de manipuler les boutons et points noirs,
- Ne pas utiliser de Savon de Marseille, de coton imbibé d'alcool ou tout produit qui n'a pas fait la preuve de son caractère non comédogène.
- Ne pas oublier de démaquiller la peau à l'aide de laits qui ne laissent pas de résidus gras,
- Se méfier et se protéger du soleil avec des photoprotecteurs d'indices élevés,
- Se maquiller et cacher les imperfections reste possible en utilisant des produits adaptés (Fond de teint correcteur Lutsine...),
- Pour les hommes, il existe des mousses à raser anti-irritantes et apaisantes (Nobacter, Normaderm...),
- Des lésions étendues et inflammatoires ou des lésions qui ne se résorbent pas nécessitent l'avis d'un dermatologue.

LES PRODUITS SOLAIRES

Les beaux jours sont là et l'envie de profiter du soleil se fait ressentir.
Mais attention, l'exposition au soleil n'est plus synonyme exclusif de bien-être et de peau dorée. Il faut en connaître les risques et agir en conséquence, sans oublier l'instant de plaisir.

LES EFFETS DU SOLEIL ET LE BRONZAGE
Le soleil est un ensemble de rayonnements lumineux parmi lesquels figurent :
- Les infra-rouges qui provoquent la sensation de chaleur
- Les ultra-violets :
*UVB responsables des coups de soleil et du bronzage
*UVA à l'origine du vieillissement cutané prématuré + allergies solaires + réactions avec certains médicaments.

1) Les effets bénéfiques du soleil
Pour qui sait en profiter raisonnablement, le soleil est avant tout source de bienfaits : action antirachitique, action antidépressive, effet calorique (photoprotecteur et thérapeutique vis à vis de certaines pathologies dermatologiques).

2) Les effets néfastes du soleil
Les rayons UVA et B ne sont pas toujours d'une parfaite innocuité : en dehors du classique coup de soleil, ils induisent des réactions de photosensibilisation (lucite estivale, urticaire...), provoquent un phénomène de photoimmunosuppression comportant un effet cancérigènqe à long terme et expliquant la résurgence de certains virus et champignons comme l'herpès. Ils sont aussi responsables du vieillissement cutané photoinduit et des cancers de la peau.

3) Le bronzage
Il constitue un moyen naturel de défense de la peau face à l'exposition solaire et se traduit par un épaississement et une coloration de l'épiderme.
Cette réaction, bien qu'universelle, diffère en fonction des individus.
On a déterminé ainsi 4 phototypes correspondant à la capacité de bronzer. Celle-ci augmente avec le phototype :
- Phototype I : Individus roux à carnation laiteuse
Phototype II : Individus blonds à carnation claire
Phototype III : Individus châtains à carnation claire
Phototype IV : Individus bruns à carnation mate.

COMMENENT APPRIVOISER LE SOLEIL (ex : cf rubrique les produits solaires)
1) Préparer la peau à l'exposition solaire
Afin d'éviter les coups de soleil et le déssèchement cutané, les compléments alimentaires peuvent être utiles.

2) Bronzer en se protégeant.
Grâce aux photoprotecteurs, tous les types de peau peuvent être protégés comme il faut. Les photoprotecteurs contiennent des filtres et des écrans réfléchissants.

3) Rafraîchir, réparer la peau et prolonger le bronzage.
A l'aide de sprays, gels ou crèmes ou de compléments alimentaires.

4) Utiliser un produit autobronzant afin de créer un hâle artificiel

LES RECOMMANDATIONS DES DERMATOLOGUES
a) Eviter toute expositon solaire entre 12h et 16h.
b) Appliquer les crèmes solaires généreusement. Renouvellez leur application après vous être bien essuyé la peau, en particulier aprés une baignade ou une transpiration abondante.
c) Ne vous croyez pas à l'abri parce-que vous ne pratiquez pas de bain de soleil : toutes les activités de plein air exposent aux UV. Restez aussi attentif par temps nuageux et méfiez-vous : être à l'ombre d'un parasol ne suffit pas pour être protégé. Soyer très vigilants sous les tropiques ou en haute altitude.
d) Attention à certains médicaments photosensibilisants. Demandez conseil à votre pharmacien.
e) En cas de brûlure ou de coups de soleil à répétition, de grains de beauté suspects, consultez votre pharmacien ou votre dermatologue.
f) Une vigilance particulière est nécessaire :
*Pour les enfants :
=> Pas de soleil pour les moins de 3 ans.
=> Après 3 ans, les protéger par un écran maximal dans oublier chapeau, t-shirt ou chemise et lunettes de soleil.
* Pour les femmes enceintes :
=> Eviter le soleil : peut provoquer un masque de grossesse.
=> Utiliser un écran maximal
* Pour les adolescents souffrant d'acné : le soleil est un faux ami et peut provoquer des poussées au retour des vacances. Certains médicaments antiacnéiques nécessitent de grandes précaution au soleil.

LES PRODUITS SOLAIRES
1) Les compléments nutritionnels : (préparateurs ou prolongateurs de bronzage) sont à prendre à raison de 2 gélules par jour au minimum 15 jours avant l'exposition pour poursuivre pendant et même après l'exposition solaire.
- AGEVIT SOLEIL : composé de béta carotène (agent pigmentant), de sélénium et d'OPC de raisin (antioxydants permettant de lutter contre le vieillissement) et l'huile d'onagre (agent hydratant).
- OENOBIOL solaire (Carotène, Sélénium, Vitamine E).
- PHYTOBRONZ.

2) Les photoprotecteurs : ils sont caractérisés par leur indice de protection solaire. Plus ce dernier est élevé, plus le produit solaire assure une protection efficace.
- > 30 : Phototypes I et II ou peaux sujettes aux intolérances solaires.
- Indices moyens (20) : individus à phototype clair ayant déjà pris le soleil ou phototypes plus foncés démarrant leur exposition solaire.

La progression dans la protection est une règle à adopter : au fil du temps, on devra utiliser des indices solaires dégréssifs.
* LA ROCHE-POSAY et sa gamme ANTHELIOS se décline en indice 20-30-40 ainsi qu'en ANTHELIOS S pour les enfants et les sportifs (produit résistant à la sueur) et en ANTHELIOS T pour les peaux sujettent aux intolérances.
* ROC indice 10,20,30,40,60 (lait crème, spray)
* PHTOSCREEN de DUCRAY propose un indice de 30 et 60.
* AVENE : 2 gammes solaires :
=> Gamme orange avec filtre solaire destiné à tout type de peau.
=> Gamme blanche sans filtre et sans parfum pour les peaux allergiques et hypersensibles.
* POLYSIANES de KLORANE à l'extrait d'hibiscus (antiradicalaire) propose un écran sport (indice 15) résistant àl'eau et à la sueur.
* Pour les bébés, les produits KLORANE (crème 30-lait 15) sont particulièrement adaptés du fait de leurs propriétés apaisantes (Calendula) et hydratantes (beurre de Karité).
* Produits antirides solaires BIOTHERM : bon compromis entre le soin de jour et le véritable produit solaire.
* ONAGRINE indice 8-10-15-25 (crème et lait).

3) Les produits solaires complémentaires : outre les compléments nutritionnels, il est possible de compléter sa vigilance vis àn vis du soleil utilisant des après-soleil, des sublimateurs de bronzage et même des autobronzants (ex : huile de THEKOA et autobronzant scintillant de LIERAC).
- Ainsi, OENOBIOL propose un soin complet réparateur et prolongateur de bronzage en coffret comprenant un soin visage et un complément nutritionnel.
- Les après soleil proposés sont divers du point de vue de leur texture :
* Lait après-soleil apaisant POLYSIANES, ONAGRINE, ROC, LA ROCHE-POSAY.
* Lait prolongateur de bronzage BIOTHERM et ROC.
* Gel POSTHELIOS de LA ROCHE-POSAY.
* Spray d'eau thermale AVENE.
* Masque hydratant apaisant AVENE.
* Accélérateur de bronzage : PHYTOBRONZ IP 10 ou huile sublimatrice.
* Autobronzants d'ONAGRINE, LA ROCHE-POSAY, LIERAC et ROC SANTE SOLEIL.

ILs sont destinés à réparer, hydrater et rafraîchir l'épiderme endommagé par le soleil.

Conseils divers