Après l’insouciance de l’été, le rush de la rentrée scolaire il est temps de nous préparer à affronter l’hiver.
Beaucoup d’entre nous sont déjà fatigués et donc vulnérables aux moindres agressions.

1.   Surmonter la fatigue hivernale

Les jours qui raccourcissent, le manque de luminosité, le moral qui baisse à la pensée du froid qui revient, autant de raisons d’être fatigué et déprimé.
La fatigue est souvent provoquée par un manque de magnésium ou de vitamines. En homéopathie on peut utiliser le Biomag dans ses manifestations d’anxiété légère de stress et de fatigue passagère. La posologie est de 6 comprimés par jour pendant 15 jours pour la cure d’attaque, puis 3 comprimés par jour pendant 1 mois en cure d’entretien. On peut même le conseiller à l’enfant à partir de 6 ans, 1 comprimé 2 fois par jour. Les comprimés sont à croquer et à laisser fondre dans la bouche en dehors des repas. On peut y associer une cure de vitamine C à 1 gramme par jour tous les matins. La vitamine C stimule les défenses immunitaires et prépare donc les corps à affronter l’hiver.

2.   Bien dormir

Eviter également d’être fatigué la journée aussi bien pour l’enfant que pour l’adulte. Si vous avez du mal à retrouver un rythme de sommeil équilibré ou a vous endormir, vous pouvez prendre du L72, médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les troubles mineurs du sommeil et les troubles liés à l’anxiété. La posologie chez l’adulte est de 30 gouttes avant dîner et 60 gouttes au coucher. Dès 2 ans, les enfants peuvent en prendre un ¼ de dose ou une ½ dose selon l’âge dans un peu d’eau. On peut également prendre du Sédatif PC en comprimé ou du Cofféa Cruada en 5 ch, 3 granulés au coucher. L’avantage de ces produits est qu’il n’y a aucun risque d’accoutumance.

3.   Combattre le « coup de froid », prévenir la grippe

Il faut aider notre système immunitaire à lutter contre les infections ambiantes. Voici quelques conseils naturels pour passer un rhume :

•       Se laver régulièrement les mains, véritables nids à microbes.
•       Eviter les atmosphères confinées, ne pas surchauffer, aérer suffisamment…
•       Manger équilibré « 5 fruits et légumes par jour » pour les vitamines.
•       Faire du sports : plus on bouge, plus on résiste aux microbes sous l’effet de l’adrénaline, les globules blancs se mobilisent pour lutter contre les microbes.
•       Eviter l’alcool et le tabac, celui-ci irritant les voies respiratoires et l’alcool favorisant la déshydratation de l’organisme.
•       Faire une cure d’Echinacea en teinture mère, celle-ci favorisant la stimulation des défenses de l’organisme.
•       En prévention des états grippaux et des toux non productives, prendre du L52, 20 gouttes 2 fois par jour que l’on peut associer à l’Oscillococcinum 1 dose par semaine.
•       On peut aussi utiliser 2 souches homéopathiques qui sont l’Infuenzinum et le Sérum de Yersin. L’Infulenzinum 9 ch, 1 dose par semaine pendant 3 semaines et à la 4^ième semaine 1 dose de Sérum de Yersin en 9 ch d’octobre à mars.

 La meilleure couverture pour la grippe restant bien sûr la vaccination pour les personnes qui la supportent et il n’est pas trop tard pour la faire, vous avez jusqu’au mois de décembre.

Valérie - Pharmacien