Définitions

L’asthénie se distingue de la fatigue par deux critères :

• Elle n’est pas consécutive à un effort
• Elle est présente dès le matin au réveil et ne disparaît pas avec le repos
• Elle résulte d'une inadéquation entre les ressources de l'organisme et les sollicitations auquel il est soumis.
• Pour distinguer une asthénie organique d’une asthénie fonctionnelle, il faut se poser trois questions :
• Est-elle prédominante le matin ou bien le soir ?
• Est-elle constante d’un jour à l’autre ?
• Est-elle améliorée par le repos ?

Une asthénie organique (25% des cas) est une fatigue pathologique qui accompagne certaine maladie ou la prise de certains médicaments et sera plutôt constante d’un jour à l’autre prédominant le soir,  aggravée par l'effort et améliorée par le repos. Il est nécessaire dans ce cas de traiter la cause à savoir la pathologie sous jacente et donc de s'orienter vers un médecin.

 La prédominance de symptômes le matin et/ou associé à des troubles du sommeil, digestifs, de la mémoires, ou sexuels, qui peuvent s'aggraver en cous de journée, qui sont aggravée par le repos et amélioré par certaines activités font penser à une asthénie fonctionnelle.

Cette dernière est due soit à des états d’angoisse ou des déprimes on parle alors d’asthénie psychique (< 25% des cas d'asthénies). Ce type d'asthénie est associé à une tristesse, prédomine le matin et s'accompagne généralement de trouble grave du sommeil. L'asthénie fonctionnelle peut aussi être due soit à des carences en vitamines et oligo-éléments, soit liée par exemple à la grossesse, à une période de croissance, à une ressente intervention ou à un état fébrile on parle alors d’une asthénie physiologique, ou enfin due aux conditions extérieures comme le stress, le surmenage ce sera alors une asthénie dite réactionnelle.

Les cinq familles d'antiasthéniques :

• Les vitamines, minéraux, oligo-éléments

            Les vitamines sont au nombre de 13 et sont indispensable à la vie. Elle ne sont pas synthétisées par l'organisme (à part la vit D) et doivent donc être apportées par l'alimentation. Chaque vitamine possède un rôle particulier et participe au bon fonctionnement de l'organisme et à la production de l'énergie. Elles sont particulièrement recommandé dans certaine classe de population comme les personnes âgées, les enfants en bas âges, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes qui suivent un régime hypocalorique, les végétariens, les alcooliques, les tabagiques...

            Les minéraux (Mg, K, Ca, Na, P...) sont essentiel au bon fonctionnement et au développement de l'organisme. La supplémentassions en Mg est particulièrement indiquée en cas de fatigue et de trouble du sommeil associé à du stress de l'anxiété et de l'irritabilité. Les apports calciques sont généralement insuffisants chez les adolescents et les personnes âgées.

            Les oligo-éléments sont des éléments "trace" (Cu, Fe, Se, Mn, Cr, Zn...) qui catalyse les réactions biochimique dans l'organisme.

• Cu+Au+Ag est recommandé dans la convalescences des pathologies infectieuses et les syndromes anxio-dépressifs
• Al+Mn+Cu est recommandé dans les lenteurs intellectuelles et les troubles de la mémoire
• Mg+Co en cas d'asthénies et d'anxiétés vespérales et d'états spasmophilitiques
• Zn+Cu dans les cas d'asthénies sexuelles et les syndromes pré-menstruel

• Les acides aminés :

            Ils stimulent la synthèse des protéines et participe au métabolisme énergétique du muscle et du tissu nerveux.

            A titre d'exemple, l'aspartate d'arginine participe à la neurotransmission et à la production d'énergie dans la cellule; La carnitine qui cible plutôt les fatigues physiques préserve la réserve en glycogène; L'acide glutamique est intéressant en cas de surmenage intellectuel. Dans tous les cas les cures seront limitées à 4 semaines.

• Les psychostimulants :

            Ce sont des substances qui vont stimuler la vigilance sans altérer le sommeil, à titre d'exemple on retrouve le Déanol et la Sulbutiamine. Ils sont préconisés en cure de 4 semaines maximums dans les fatigues d'origine intellectuelles avec troubles de la mémoire.

• Les plantes et produits d'origines naturelles

            Retrouvée sous forme de gélules, de nébulisas, de granules, ou d'ampoules buvables... prisent une cure de 15 jours avec une amélioration des symptôme à partir du 10ème jour environ.

On distingue :

• Les plantes toniques, qui peuvent contenir de la vitamine C comme l'Acérolat, l'Argousier ou le Cynorrhodon. Elles peuvent contenir également de la caféine. C'est le cas du Maté du Guarana ou du Kola.
• Les plantes adaptogènes (Ginseng, Eleuthérocoque) sont des plantes qui augmentent la résistance globale de l'organisme et sont particulièrement intéressantes en cas de stress, d'efforts intenses ou d'infections.
• Les fortifiants ou les reconstituants ( Pollens, Spirulline, Gelée royale) sont des produits qui contiennent des vitamines, des minéraux, des acides gras et/ou des acides aminés et sont particulièrement recommandés chez les personnes âgées ou en cas de dénutrition et de convalescence.
• Les antidépresseurs d’origine naturelle (Millepertuis (Attention aux interactions médicamenteuse) Oméga-3

• Les huiles essentielles :

En ce qui concerne les huiles essentielles, on retrouve le Pin, la Sariette, le Ravintsara, le Citron, le Basilic, la Menthe poivrée, le Romarin à verbénone, et l'Arbre à thé.

1. La fatigue d’anxiété

• 2 gouttes d’huile essentielle de Basilic dans une cuillérée à café de miel
• En dehors des repas
• 2 fois par jour pendant une semaine

2. La fatigue intellectuelle

• 5 gouttes d’huile essentielle de Sariette
• 3 gouttes d’huile essentielle de Romarin à verbénone
• Dans de l’huile d’amande douce ou huile d’olives
• Massages de la région lombaires
• 1 fois par jour pendant 1 semaine

3. La fatigue physique chez l’adulte

• 3 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara dans une cuillérée à café de miel (action aussi sur le système immunitaire)
• En dehors des repas
• 1 fois par jour

4. Perte d’énergie importante

• 3 gouttes d’huile essentielle de Pin sylvestre dans de l’huile d’amande douce ou huile d’olives
• Massages lombaires
• 2 fois par jour pendant 1 semaine

5. La fatigue des enfants

• 1 goutte d’huile essentielle de citron sur un morceau de sucre (action aussi anti-nauséeuse)
• Tous les matins
• Pendant une semaine

Traitement en fonction du type d'asthénie

Pour tous traitements il est nécessaire de rappeler les règles hygiéno-diététiques de base :

• Prendre des repas équilibrés à horaires réguliers et dans une atmosphère calme
• Proscrire les excitants
• Se coucher à heure régulière et dormir suffisamment (6 à 8 heures par jour) en évitant les efforts intellectuels et physiques intense avant de se coucher
• Conserver une activité physique régulière

Yannick - Pharmacien